మీ చేతులను శుభ్రం చేసుకోండి

అవును, ఇది ఇప్పటికీ లేదు. కరోనావైరస్ను నివారించడానికి 1 మార్గం, డాక్టర్ మూర్క్రాఫ్ట్ చెప్పారు. "కరోనావైరస్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మీరు చేయవలసిన పనులు మీరు ప్రతిరోజూ చేయవలసినవి" అని ఆయన ఎత్తి చూపారు. "శ్వాసకోశ అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి మీరు చేయగలిగే నంబర్ 1 విషయం మంచి వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతను పాటించడం."

మీ చేతులను సరిగ్గా కడుక్కోవడం - సబ్బు మరియు నీరు ఉపయోగించడం మరియు కనీసం 20 సెకన్ల పాటు కడగడం - లేదా సబ్బు మరియు నీరు అందుబాటులో లేనప్పుడు హ్యాండ్ శానిటైజర్ వాడటం, అంటు వ్యాధుల వ్యాప్తిని నివారించడానికి ఇప్పటికీ ఉత్తమ మార్గంగా నిలుస్తుందని సిడిసి తెలిపింది. .

ఇంట్లోనే ఉండు

సిడిసి, డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ, ప్రభుత్వాలు, ఆరోగ్య కార్యకర్తలు అందరూ వీలైతే ఇంట్లోనే ఉండాలని ప్రజలను కోరుతున్నారు. సహజంగానే, కొంతమందికి ఇంటి నుండి పనిచేసే లగ్జరీ లేదు, మరియు ప్రజలు ఇంకా కిరాణా దుకాణాలకు మరియు గ్యాస్ స్టేషన్లకు వెళ్ళవలసి ఉంటుంది. కానీ మీరు ఇంట్లో ఉండగలిగినప్పుడు, వక్రతను చదును చేయడానికి అలా చేయండి.

మీరు ఇంటిని విడిచిపెట్టాల్సిన అవసరం ఉంటే, కొన్ని ప్రాథమిక నివారణ చర్యలను అనుసరించండి.

స్థానిక ప్రజారోగ్య మార్గదర్శకాలను అనుసరించండి

మార్చి 2020 మధ్య నాటికి, అనేక రాష్ట్రాలు, కౌంటీలు మరియు నగరాలు కరోనావైరస్ నవల యొక్క వ్యాప్తిని మందగించడానికి వారి స్వంత రక్షణ చర్యలను అమలు చేశాయి. అనేక ప్రభుత్వ మరియు ప్రైవేట్ పాఠశాలలు మూసివేయబడ్డాయి మరియు కళాశాల మరియు వృత్తిపరమైన క్రీడలు ఉన్నట్లే యువ క్రీడా కార్యక్రమాలు నిలిపివేయబడ్డాయి. బట్టల దుకాణాలు వంటి ఇతర అనవసరమైన వ్యాపారాల మాదిరిగానే రెస్టారెంట్లు మరియు బార్‌లు మూసివేయబడతాయి లేదా పరిమిత గంటలు మరియు సామర్థ్యాలను కలిగి ఉంటాయి.

మీ రాష్ట్రం లేదా స్థానిక ప్రభుత్వం మార్గదర్శకాలను విధించినట్లయితే, మీరు వాటిని మీ సామర్థ్యం మేరకు పాటించాలి.

మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోండి

ప్రాథమిక అనారోగ్య నివారణ పైన, మూర్‌క్రాఫ్ట్ వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా ఉత్తమమైన (మరియు నిజమైనది) రక్షణ బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ అని చెప్పారు. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ నిజంగా హమ్మింగ్ అయినప్పుడు మీ శరీరం అనారోగ్యాలతో పోరాడగలదు, అతను వివరించాడు మరియు ప్రతి ఒక్కరూ వాటిని చిట్కా-టాప్ ఆకారంలోకి తీసుకురావడానికి ప్రయత్నం చేయాలి.

"ఇది మీరు నిలిపివేసిన అన్ని ఆరోగ్య అలవాట్లపై దృష్టి పెట్టవలసిన సమయం" అని మూర్‌క్రాఫ్ట్ చెప్పారు. "మీ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరియు ఆహార ఎంపికలను ప్రారంభించండి మరియు వాటిని ఆరోగ్యంలో జీవితకాల మెరుగుదలలకు దారితీసే అలవాట్లుగా మార్చండి. ఈ సమయంలో, తగినంత నిద్ర మరియు ప్రతిరోజూ స్వచ్ఛమైన గాలి మరియు సూర్యరశ్మిని పొందండి."

అలాగే, హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి, మితిమీరిన ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తగ్గించండి మరియు మీకు కావలసినప్పుడు తగినంత సూక్ష్మపోషకాలను తినాలని నిర్ధారించుకోండి (ఇప్పుడే మీరు కిరాణా దుకాణాల్లో కనుగొనగలిగే వాటితో ఉత్తమంగా ప్రయత్నించండి).

ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి

మీ శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు, మీరు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను దెబ్బతీస్తాయి, ఇది ఈ పరిస్థితిలో మీకు కావలసిన దానికి వ్యతిరేకం. మీరు COVID-19 గురించి అధికంగా ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ నరాలు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి సైకోథెరపిస్ట్ నుండి ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి.

మరింత చదవండి: మంచి నిద్ర మరియు తక్కువ ఒత్తిడి కోసం 12 ధ్యాన అనువర్తనాలు

ఇతర చిట్కాలు

కరోనావైరస్ (మరియు ఇతర శ్వాసకోశ వ్యాధులు) నివారించడానికి సిడిసి సలహాను మూర్‌క్రాఫ్ట్ పునరుద్ఘాటించారు:

తుమ్ము మరియు దగ్గు కణజాలాలలోకి లేదా మీ మోచేయి యొక్క వంకరగా ఉంటుంది. మీరు శ్లేష్మం లేదా మీ చర్మంపై ఉమ్మివేస్తే, వెంటనే దాన్ని శుభ్రం చేయండి. ఉతకని చేతులతో మీ ముఖాన్ని తాకడం మానుకోండి.

అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తులతో, ముఖ్యంగా శ్వాసకోశ లక్షణాలను మరియు జ్వరాన్ని ప్రదర్శించే వ్యక్తులతో సన్నిహిత సంబంధాన్ని నివారించండి.

మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఇంట్లో ఉండండి.

క్రిమిసంహారక మందుతో కౌంటర్ టాప్స్ మరియు డోర్క్‌నోబ్స్ వంటి క్రమంగా మరియు పూర్తిగా శుభ్రమైన ఉపరితలాలు.

ఫేస్ మాస్క్‌ల విషయానికొస్తే, వైరస్ వ్యాప్తి చెందకుండా ఉండటానికి అనారోగ్యంతో ఉన్నవారు మాత్రమే వాటిని ధరించాలని సిడిసి ఇప్పటికీ చెబుతోంది. మీరు అనారోగ్యంతో లేకపోతే, మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నవారిని చూసుకుంటే తప్ప మీరు ఫేస్ మాస్క్ ధరించాల్సిన అవసరం లేదు.

Hope this helps

Plzz mark me as the BRAINIEST