helloExplanation:যদি আপনার সময়ের অভাব থাকে এবং দেহ সুস্থ সবল রাখার জন্য আপনি কোন উপায় খুঁজছেন যা মন্ত্রের মত কাজ করবে – এটি তার উত্তর। সূর্য প্রণাম হল ১২ টি শক্তিশালী নিয়মবদ্ধ আসন ভঙ্গী। এটি দেহের সমস্ত অঙ্গ এবং হৃদ্‌যন্ত্রের জন্য অত্যন্ত উপকারী৷ সূর্য প্রণাম দেহের গঠন সুন্দর রাখার এবং মন শান্ত ও সুস্থ রাখার এক প্রকৃষ্ট উপায়। ভোর বেলায় খালিপেটে সূর্য নমস্কার করা সবচেয়ে ভাল। সূর্য নমস্কারের সহজ ও কার্যকর আসন ভঙ্গীগুলি সুন্দর স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য ক্রমানুসারে শুরু করা যাক। সূর্য নমস্কারের দুটি ভাগ রয়েছে, ১২ টি যোগের ভঙ্গিমা মিলে একটি সূর্য প্রণাম সম্পন্ন হয়। দ্বিতীয়টি সম্পূর্ণ করার জন্য একই নিয়মে প্রথমার্ধের আসন ভঙ্গীগুলি পুনরায় করা হয়৷ শুধুমাত্র ডান পায়ের বদলে বাম পা ব্যবহার করা হয়৷ (নীচের ৪ এবং ৯ নং আসন ভঙ্গী)। আপনি সূর্য নমস্কার করার অনেক রকম নির্দেশ দেখতে পারেন, সবচেয়ে ভাল ফল পাওয়ার জন্য একটি নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে চলুন। সুস্বাস্থ্য লাভ ছাড়াও সূর্য প্রণামের দ্বারা পৃথিবীর জীবকুলের প্রাণস্বরূপ সূর্যকে আমরা কৃতজ্ঞতা জানাবার সুযোগ পাই।hope it HELPS you my friendplz MARK as BRAINLIESTFOLLOW megive me THANKS.